コンドロイチンで保水力アップ

コンドロイチンの秘密

正式にはコンドロイチン硫酸とよばれ、食物繊維の一種でムコ多糖類という糖の分類になります。

動物性の食品に少し存在しますが、サプリメントや医薬品などに配合されているのは、サメの軟骨を原材料としているもの。

関節やじん帯などの弾力性を保ち、保護するはたらきがありますが、加齢によって少しずつ減少してしまいます。

コンドロイチンが不足すると、身体の老化や、新陳代謝の低下、デトックス機能が低下してしまいます。 また関節痛を引き起こす原因にもなります。

美容面でのコンドロイチンの効果として、強力な保湿性をもっているので、潤いのある肌を保ちます。

25歳ぐらいまでは、体内で勝活発に生成されますが、それを過ぎると徐々に生成量が減少します。それに伴い、肌やからだの老化が進行し始め、間接から肌や頭皮にまで影響を及ぼします。

コンドロイチンの効果・効能

コンドロイチンによってもたらされる効果をあげてみました。

• 靭帯や腱など、間接に弾力をもたらす(関節痛予防)
• 骨を丈夫にする
• 目の健康(ドライアイ防止)
• お肌の保水性を保つ
• お肌のハリ・弾力UP
• 頭皮の健康に効果
• 神経痛予防
• 五十肩予防
• 腰痛予防と緩和
• 新陳代謝UP
• 老化防止(アンチエイジング効果)

1日の摂取量目安と摂るタイミング

コンドロイチンの1日の摂取目安量は、1日の推奨摂取量といわれる1500mgだといわれています。食品でいうと、納豆、オクラ、山芋などの食品に含まれていますが、とても少量です。また、フカヒレから量を摂取する事が可能ですが、高価である事から、毎日の摂取という事を考えると、あまり現実的ではありません。やはり、美容ドリンクやサプリメントから補う事の方が効率がいいようです。

いつ摂れば効果的？

コンドロイチンに関しては、他の成分のような摂るタイミングに関しての大まかな決まりはありません。

サプリメント等の場合は、食間に摂る人が多いようなのですが、その他の注意点としては、サメ軟骨由来のコンドロイチンの場合は、お水と一緒に飲むと成分の吸収がUPするので、たっぷりのお水と一緒に摂りましょう。