美容サプリの効果

1日何種類くらいのサプリメントを摂っても大丈夫？

20代〜40代の女性を対象に調査してみたところ、全体の6-7割の人が、何らかのサプリメントを毎日飲んでいて、少ない人でも1,5種類、多い人だと10種類近くを飲んでいるという結果が出ました。サプリメントは、摂り過ぎると健康に良くないのでしょうか？
ビタミンやミネラルを中心に、他の種類を適度にプラスするのは問題ないようです。しかし摂る量と健康は、必ずしも比例しないとの事。また、重複してしまう成分や過剰摂取より、倦怠感や頭痛、発疹等の症状が出てしまう場合があるので注意しましょう！

サプリメントを摂る目的

サプリメントは決して病気を治す薬ではなく、食事のかわりに摂る物でもありません。しかし全く効果が無いのかというと、そうではありません。
現代人の不規則な食生活、昔に比べて栄養価が低くなった現代の農作物、加齢と共に体内で生成しにくくなる美肌成分などを”あくまでも補う”というカタチでの摂取が理想です。

高額なサプリメントほど効果がある！？

サプリメントにも膨大な種類があり、大きく2つに分けられます。

• 化学合成されたサプリ
• 完全な天然サプリ

違いが明らかなのは、天然かそうでないか…といった点です。また当然、天然ものの方が、合成品より体内へ吸収さら易いといわれ、良質であるため、研究費や開発費がかかり、高額になります。化学合成品のように生産し易く、手入し易いものほど安価になります。天然のものを摂取するに越した事はないのですが、安価だから悪い訳ではないので、予算にあった目的別のサプリ選びができればベストです。
また1番簡単に自分が摂っているサプリメントがどんなものなのかを知る方法は、買うとき必ず表示ラベルをチェックする事です。表示ラベルをよく見ることで、そのサプリメントがどんな成分からできていて、なんの栄養がどれ位入っているのかを知る事ができるからです。

では、美肌成分の代表格"コラーゲン"配合のサプリメントは、本当に効果があるのでしょうか？
人間のコラーゲンの体内含有量は、20歳以降から徐々に減少していき、40歳頃にはその量は半分以下になってしまいます。
コラーゲン自体、たんぱく質の一種なので、体内で生成される成分ではありますが、まずは食事を第一に、不足分や体内で分解された分をサプリで補うのが一般的です。
特に種類でいえば、動物性よりも、海洋性のフィッシュコラーゲンの方が、吸収性が高いと言われています。
コラーゲンは、ビタミンＣと一緒に摂ると体内に吸収され易くなり、吸収・分解されたコラーゲンのはたらきによって、骨密度が上がり、血管や関節のはたらきを助ける効果や、目、髪などを構成する役割もあります。
サプリメントとしては、飲み続ける事で、結果的には、”美”への手助けをしてくれるといえそうです。但し、種類や、成分、量などの調整・見極めをする事が、まだこれからの課題になりそうです。